Pain and Gain

Proprio carino questo film se non lo avete visto. Bisogna avere un po’ di auto ironia se si è dei “palestrati” come me, ma alla fine è importante ridere sopra certi stereotipi (e magari anche certe realtà ;)).

Ciao ciao!

Una canzoncina commerciale per l’allenamento

Commerciale che più commerciale non si può questa canzoncina si è ripresa il posto tra i miei allenamenti essendo molto orecchiabile c’è da dire :p.

Qualcuno di voi potrebbe voler nascondere agli amici di aver ascoltato questa canzone ma poco importa, mi va correre parecchio nei miei allenamenti per dimagrie. Tra l’altro se siete interessati ad avere più informazioni sull’approccio che sto utilizzando per perdere peso, date un occhio a questo mio post sulla dieta metabolica e integratori…

Comunque prometto di tornare più spesso a postare qualche canzoncina miei cari! Per ora vi saluto..

Un abbraccio!

Luca

Una canzone per rilassarsi

Ecco qui un’altra canzone che mi piace molto e vi consiglio per rilassarvi dopo un allenamento piuttosto che prima per caricarvi.. Una voce impressionante veramente, che ne dite?

Oggi stavo pensando all’approccio che uno può avere all’allenamento e al tenersi in forma, specialmente dopo aver letto questa pagina.. L’approccio estremo ha sicuramente i suoi vantaggi ma forse è meglio abbandonare questo atteggiamento, ci vuole costanza per vedere veri risultati. Bisogna cambiare stile di vita e non cercare scorciatoie che non portano da nessuna parte a lungo termine! In bocca al lupo a tutti con i vostri allenamneti!

Altre canzoni per il body building e qualche altro mio pensiero e consiglio

Ecco qui una nuova canzone per i vostri allenamenti sotto i pesi, veramente adatta! A me dà una carica incredibile e non sono l’unico, infatta è stata utilizzata per diversi video di bodybuilding motivation tra cui uno dedicato alle nostre splendide donzelle dei pesi! Slurp!

Per quanto riguarda la mia forma devo dire che va tutto alla grande, al contrario della maggior parte degli atleti ho deciso di fare massa quest’estate per sfruttare lo slancio ormonale che i mesi caldi ofrono con ottimi risultati. Ora è arrivato il momento di definire ma non ho paura avendo in mano qualche consiglio per mangiare meno! Vedo sempre più visite arrivare sul mio blog dopo tutto questo tempo e la cosa non può che rendermi felice e soddisfatto!

Un abbraccio!

Luca

Gli effetti della creatina e poi.. La volete un’altra canzoncina? :)

Dai dai parto subito con la canzone che so che vi piace 😛 !

E poi vi parlo sul serio ora che le vostre orecchie possono godere un po’! Volevo parlarvi ancora un po’ della creatina in particolare date un’occhiata qui per scoprire qualcosa in più sulla creatina effetti..

Behg devo dire che mi sento veramente più “pieno” da quando assumo correttamente creatina però ogni tanto mi capita di avere un po’ di mal di testa, sarà la lieve disidratazione che provoca la creatina? Bah difficile saperlo però devo ammettere di essere molto soddisfatto degli effetti della creatina e per questo non ho intenzione di smettere di prenderla per nessun motivo..

E voi che ne pensate della creatina e dei suoi effetti? Beh intanto godetevi questa bella canzone!

Ciao a tutti!

Luca

Aminoacidi e altra musica perfetta per allenarsi

Eccomi qui nuovamente a consigliarvi un “pezzo” perfetto per l’allenamento. Una canzone pop molto carina che mi accompagna durante gli allenamenti già da qualche giorno e trovo molto energetica.

Oltre a questo volevo darvi anche un piccolo aggiornamento sul mio programma di integrazione. Ho iniziato ad assumere aminoacidi (aminoacidi ramificati) e devo dire che sono molto efficaci per recuperare più velocemente e aumentare la massa muscolare. Ricordatevi che allenarsi è la base ma senza una buona alimentazione e una buona integrazione (anche di aminoacidi!) non si può andare molto lontano, SOPRATTUTTO se sottovalutate l’alimentazione. Io comunque continuerò anche con i miei AMINOACIDI! 😛

A presto ragazzi,

Luca

Qualche parola sulla glutammina

Eccomi a scrivire nuovamente un post sull’integrazione, so che vi sto facendo una testa così ma non posso smettere di sottolineare quanto sia importante assumere glutammina per migliorare la propria performance in palestra.

La glutammina è fondamentale per il nostro organismo ma soprattutto quando si va in palestra e si fa faticare il nostro corpo è importante non lasciare nulla al caso: assumere una buona quantità di glutammina può essere veramente di aiuto! Personalmente consiglio di non esagerare con le dosi ma piuttosto di assumre una vasta gamma di integratori per fornire al nostro corpo tutta la varietà di cui ha bisogno: un costante aporto di tutte quelle sostanze che vengono “consumate” durante gli allenamenti è veramente fondamentale se si vogliono risultati rapidi!

Vi saluto e vi continuo a consigliare la lettura di questo bel sito, baci e alla prossima!

Consigli alimentari sul body building: dove trovarli?

Beh ragazzi se seguite il mio blog saprete benissimo che sono appassionato di body building e sollevamento pesi. Quindi vi chiederete quale possa essere il mio sito preferito quando si parla di queste cose, questo post è qui proprio per darvi la risposta!

Innanzi tutto ci tenevo a dire che internet non è sempre la risorsa migliore, o meglio in generali è meglio dubitare di qualsiasi fonte esterna quando si parla di allenamento e alimentazione: ognuno ha la sua idea e non c’è proprio modo di districarsi se non di provare da sè e vedere cosa funziona. Infatti siamo tutti fatti in un modo diverso! In ogni caso i siti che vi posso consigliare sono alimentazione body building (https://www.alimentazionebodybuilding.com/) e come aumentare la massa muscolare: due risorse semplici ma valide per tutto quello che vi può interessare circa l’allenamento e l’alimentazione in palestra e non!

Beh spero di esservi stato utile e come mio solito vi lascio con una canzone che uso durante i miei allenamenti.. Fatene buon uso!!

Ecco altre canzoni con un ritmo incredibile che mi fanno allenare da dio

Eccomi qui di nuovo a condividere le mie scelte musicali durante gli allenamenti, queste mi piacciono davvero tanto.. Non sono per tutti i gusti ovviamente! Una vera esplosione di energia :p

La dieta metabolica e un’altra canzoncina per voi :)

Ciao ancora una volta tutti coloro che seguono il mio blog lucarenelli.wordpress.com! Oggi sono qui per parlarvi come promesso della dieta metabolica il top del top delle diete in questo momento! Questa dieta, come molte di diete dimagranti in voga negli ultimi anni (vedi dieta Dukan), si basa sulla rimozione dei carboidrati dall’alimentazione e nel caso della dieta metabolica si parla di rimuoverli per i giorni settimanali e poi avere un’abbondante, ricca e varia alimentazione per le due giornate del weekend.

Cosa ne penso io? Beh io ho visto dei miei amici dimagrire in modo veramente rapido e veloce con questa dieta ma personalmente non l’ho ancora provata anche se, visto l’interesse che si sta sviluppando sulla rete per questa dieta, probabilmente anche io non tarderò a farlo… La dieta è stata sviluppata da un certo dottor di Pasquale che guarda un po’ ha origini italiane ma vive in Canada. Questo dottore aveva anche la passione per il power lifting e per questo ha deciso di sviluppare un sistema di alimentazione adatto al suo sport. Sperimentando e ricercando ha alla fine realizzato la famosissima dieta metabolica di cui ora vi sto parlando e che sembra spopolare nelle palestre e nel mondo del fitness in generale.

Qualche consiglio che mi è stato dato da chi ha provato la dieta metabolica

ok ecco qua la parte più succosa del posto. Il primo consiglio che mi è stato dato per quanto riguarda la dieta metabolica e di utilizzare assolutamente un integratore di fibre poiché i cibi che si mangiano durante questa dieta non è contengono a sufficienza. Un secondo consiglio che ha ricevuto è stato sempre di integrare ma solo nel caso si faccia attività sportiva: infatti praticare delle legamenti intensi può facilmente prosciugare le riserve di alcune sostanze molto utili al recupero al nostro corpo: vitamine, carnitina, creatina, aminoacidi ramificati e proteine per palestra sono più che mai consigliati, utili ed efficaci nel caso si stia sottoponendo a una dieta che mira a dimagrire e che può facilmente ridurre i livelli di energia. Rimane comunque da notare come questa dieta sia studiata appositamente per mantenere i livelli di energia e più alti possibili nonostante ci si sottoponga ad un allenamento e una dieta low carb e iperproteica.

Ed ecco a voi la canzoncina

Beh ragazzi, è arrivato il momento che più aspettavate ed ecco voi la canzoncina che la consigliati per oggi. Non dimenticate che allenarsi con buona musica vi dà la carica e ritiene attivi motivati. Buona fortuna!