Consigli alimentari sul body building: dove trovarli?

giugno 10, 2012 Lascia un commento

Beh ragazzi se seguite il mio blog saprete benissimo che sono appassionato di body building e sollevamento pesi. Quindi vi chiederete quale possa essere il mio sito preferito quando si parla di queste cose, questo post è qui proprio per darvi la risposta!

Innanzi tutto ci tenevo a dire che internet non è sempre la risorsa migliore, o meglio in generali è meglio dubitare di qualsiasi fonte esterna quando si parla di allenamento e alimentazione: ognuno ha la sua idea e non c’è proprio modo di districarsi se non di provare da sè e vedere cosa funziona. Infatti siamo tutti fatti in un modo diverso! In ogni caso i siti che vi posso consigliare sono alimentazione body building e come aumentare la massa muscolare: due risorse semplici ma valide per tutto quello che vi può interessare circa l’allenamento e l’alimentazione in palestra e non!

Beh spero di esservi stato utile e come mio solito vi lascio con una canzone che uso durante i miei allenamenti.. Fatene buon uso!!

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Ecco altre canzoni con un ritmo incredibile che mi fanno allenare da dio

Eccomi qui di nuovo a condividere le mie scelte musicali durante gli allenamenti, queste mi piacciono davvero tanto.. Non sono per tutti i gusti ovviamente! Una vera esplosione di energia :p

Categorie:Musica Fitness, Varie

La dieta metabolica e un’altra canzoncina per voi :)

Ciao ancora una volta tutti coloro che seguono il mio blog lucarenelli.wordpress.com! Oggi sono quiper parlarvi come promesso della dieta metabolica che sembra essere il top del top della dieta dimagrante in questo momento! Questa dieta, come molte di diete dimagranti in voga negli ultimi anni (vedi dieta Dukan), si basa sulla rimozione dei carboidrati dall’alimentazione e nel caso della dieta metabolica si parla di rimuoverli per i giorni settimanali e poi avere un’abbondante, ricca e varia alimentazione per le due giornate del weekend.

Cosa ne penso io? Beh io ho visto dei miei amici dimagrire in modo veramente rapido e veloce con questa dieta ma personalmente non l’ho ancora provata anche se, visto l’interesse che si sta sviluppando sulla rete per questa dieta, probabilmente anche io non tarderò a farlo… La dieta è stata sviluppata da un certo dottor di Pasquale che guarda un po’ ha origini italiane ma vive in Canada. Questo dottore aveva anche la passione per il power lifting e per questo ha deciso di sviluppare un sistema di alimentazione adatto al suo sport. Sperimentando e ricercando ha alla fine realizzato la famosissima dieta metabolica di cui ora vi sto parlando e che sembra spopolare nelle palestre e nel mondo del fitness in generale.

Qualche consiglio che mi è stato dato da chi ha provato la dieta metabolica

ok ecco qua la parte più succosa del posto. Il primo consiglio che mi è stato dato per quanto riguarda la dieta metabolica e di utilizzare assolutamente un integratore di fibre poiché i cibi che si mangiano durante questa dieta non è contengono a sufficienza. Un secondo consiglio che ha ricevuto è stato sempre di integrare ma solo nel caso si faccia attività sportiva: infatti praticare delle legamenti intensi può facilmente prosciugare le riserve di alcune sostanze molto utili al recupero al nostro corpo: vitamine, carnitina, creatina, aminoacidi ramificati e proteine per palestra sono più che mai consigliati, utili ed efficaci nel caso si stia sottoponendo a una dieta che mira a dimagrire e che può facilmente ridurre i livelli di energia. Rimane comunque da notare come questa dieta sia studiata appositamente per mantenere i livelli di energia e più alti possibili nonostante ci si sottoponga ad un allenamento e una dieta low carb e iperproteica.

 

Ed ecco a voi la canzoncina

Beh ragazzi, è arrivato il momento che più aspettavate ed ecco voi la canzoncina che la consigliati per oggi. Non dimenticate che allenarsi con buona musica vi dà la carica e ritiene attivi motivati. Buona fortuna!

L’ultima Tune per il vostro allenamento

Ecco qui l’ultima canzone che ho trovato ideale per l’allenamento! Spero che vi dia la carica come la dà a me! Devo dire che per il cardio può essere un po’ troppo ripetitiva, ma io la metto anche nella mia playlist cardio.. Spero vi piaccia e a presto!

PS= presto farò un post per parlarvi della dieta metabolica, ho visto l’effetto su dei miei amici e devo dire che si stanno asciugando alla velocità della luce.. (http://www.aminoacidi.org/dietametabolica.html)!

e cosa mi dite della carnitina?

aprile 10, 2012 Lascia un commento

Mamma mia non so cosa mi è preso, mi sta venendo voglia di provare altri integratori! Come vi ho detto sto provando la creatina, e ora che su alimentazionebodybuilding.com hanno pubblicato un articolo sulla carnitina mi è venuta la curiosità di provare anche la famigerata carnitina!

Insomma pare che la carnitina diminuisca l’acido lattico, in questo modo la carnitina aiuta ad allenarsi più spesso.. beh che dire sembra molto interessante..

Comunque per rendere l’idea sono andato a prendere un immagine della carnitina:

carnitina

come potete vedere è un normalissimo integratore alimentare. ma quindi ragazzi voi cosa mi dite di questa carnitina? Io voglio il vostro parere! Fatemi sapere!

Il vostro Luca

Provo la creatina!!!

Ciao a tutti, come va questa splendida giornata? E’ arrivata la primavera!!

E io sono più motivato che mai a lavorare sul mio corpo per ottenere i risultati che desidero! E la massa muscolare rimane in cima alla lista insieme alla definizione ovviamente! Quindi ho deciso di provare la creatina e spero che mi dia una mano.

Ovviamente non aspetto miracoli ma credo che la creatina mi possa dare una accelerazione diciamo, e sono molto fiducioso. Ne ho compraro una confezione che mi sembra sufficiente per l’eternità… Quindi pronti, partenza e via!

Come al solito vi dedico una canzone e ci sentiamo presto!

 

 

Allenare il petto

Ciao a tutti!

Oggi volevo condividere un paio di pensieri su come allenare il petto. Innanzi tutto c’è da dire che per i pettorali secondo me non c’è niente di meglio delle buone, vecchie flessioni. Comunque se volete sbizzarrirvi io vi consiglio di provare gli esercizi con i cavi, specialmente le croci! E’ sempre importante sia fisicamente che mentalmente variare un po’, evviva la varietà! Spero che facciate buon uso degli spunti che vi ho fornito e se volete approfondire controllate questa pagina dedicata ai pettorali!

In bocca al lupo per i vostri allenamenti!